Wanita Wajib Tahu! Cara Mengatasi Vagina Gatal yang Benar

Vagina gatal dapat terjadi pada setiap wanita dan tentu menjadi tidak nyaman terutama dalam melakuka kegiatan sehari-hari. Munculnya rasa gatal pada vagina termasuk keadaan normal dan umumnya akan hilang dengan sendirinya. Namun, kondisi tersebut juga dapat disebabkan oleh penyakit tertentu. Lalu, bagaimana cara mengatasi vagina gatal yang benar?

Penyebab Vagina Gatal

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan vagina gatal, berikut di antaranya:

Iritasi

Penyebab vagina gatal yang paling sering terjadi pada wanita adalah karena iritasi. Kondisi ini dapat terjadi ketika kulit vagina mengalami reaksi alergi maupun dermatitis kontak terhadap bahan kimia yang terkandung dalam produk tertentu, seperti sabun pembersih vagina, sabun mandi, pembalut hingga pelumas vagina.

Infeksi jamur

Infeksi jamur juga menjadi penyebab iritasi, vagina gatal serta keputihan akibat pertumbuhan jamur Candida albicans yang tak terkendali dalam vagina. Kondisi ini dipicu oleh berbagai hal seperti konsumsi antibiotik tertentu, riwayat diabetes, kehamilan, gangguan sistem kekebalan tubuh hingga efek samping penggunaan pil KB.

Infeksi bakteri

Penyebab vagina gatal selanjutnya adalah adanya infeksi bakteri yang terjadi saat keseimbangan bakteri dalam vagina terganggu sehingga balteri jahat di vagina tumbuh secara tidak terkendali. Tidak hanya ditandai dengan munculnya rasa gatal, infeksi bakteri juga dapat ditandai dengan adanya keputihan, bau amis pada vagina dan sensasi terbakar pada vagina.

Menopause

Wanita yang sudah menopause lebih sering mengalami gatal pada vagina. Hal ini dapat terjadi karena penurunan kadar hormon estrogen saat menopause yang dapat menyebabkan vagina kering dan mudah gatal. Kondisi vagina kering ketika menopause dikenal dengan astrofi vagina.

Penyakit menular seksual

Penyakit menular seksual juga dapat menjadi penyebab vagina gatal, seperti gonore, herpes genital, klamidia dan trikomoniasi. Kondisi tersebut umumnya ditandai dengan munculnya gejala keputihan abnormal, nyeri saat buang air kecil dan bintil pada kemaluan.

Melakukan hubungan seksual tanpa kondom serta bergonta-ganti pasangan seksual juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual. Selain itu, kondisi lain yang menyebabkan vagina gatal adalah kehamilan, stres, lichen planus, lichen sclerosis hingga kanker vagina.

Cara Mengatasi Vagina Gatal

Vagina yang gatal dapat membuat seseorang menjadi tidak nyaman terutama dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Berikut adalah cara mengatasi vagina gatal yang perlu kamu ketahui:

Gunakan pakaian dalam yang menyerap keringat

Pertumbuhan jamur yang menjadi penyebab vagina gatal biasanya juga disebabkan oleh penggunaan pakaian dalam yang tidak menyerap keringat. Suhu lembab pada area vagina membuatnya rentan terhadap pertumbuhan jamur.

Oleh karena itu, pastikan menggunakan pakaian dalam yang menyerap keringat sehingga kondisi lembab pada vagina dapat dicegah.

Konsumsi greek yoghurt

Greek yoghurt merupakan makanan yang dikenal efektif untuk mengatasi infeksi jamur karena kaya akan kandungan prebiotik sehingga greek yoghurt diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada vagina.

Bakteri baik pada vagina ini dapat membunuh sebagian jamur yang menyebabkan gatal dan menjaga vagina tetap sehat.

Tambahkan soda kue dalam bak mandi

Cara mengatasi vagina gatal selajutnya adalah dengan menaburkan soda kue ke dalam bak mandi karena dipercaya dapat mengatasi infeksi jamur dan masalah kulit gatal tertentu. Selain cara tersebut, kamu juga dapat mengolahnya menjadi adonan atau pasta kemudian mengoleskannya pada kulit.

Terapkan gaya hidup bersih dan sehat

Untuk mencegah vagina gatal, kamu perlu menerapkan gaya hidup bersih dan sehat, seperti:

  • Membersihkan vagina secara rutin dengan air hangat, terutama setelah melakukan kegiatan yang memicu munculnya keringat
  • Ganti pakaian dalam jika dirasa sudah lembab atau basah
  • Gunakan kondom ketika melakukan hubungan seksual supaya terhindar dari berbagai penyakit menular seksual

Itulah beberapa hal yang menjadi penyebab dan cara mengatasi vagina gatal. Selain mencegah gatal, menerapkan gaya hidup bersih juga dapat membuat vagina menjadi lebih sehat.

Sumber:

https://www.sehatq.com/artikel/penyebab-vagina-gatal

https://www.alodokter.com/ragam-penyebab-vagina-gatal-dan-cara-mengatasinya

https://www.sehatq.com/penyakit/vagina-gatal

Fibroid Rahim: Jenis, Cara Deteksi, dan Pengobatannya

Rahim atau uterus merupakan organ penting bagi wanita karena menjadi tempat untuk pertumbuhan janin saat masa kehamilan. Seperti organ lainnya, rahim seorang wanita bisa mengalami berbagai masalah yang mengganggu, salah satunya fibroid rahim.

Fibroid adalah gumpalan daging yang terbentuk di sekitar rahim dan memiliki sifat non-kanker. Fibroid rahim umumnya dialami oleh wanita pada rentang umur 30-50 tahun dengan ukuran yang beragam. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui lebih dalam hal-hal seputar gangguan ini.

Jenis Fibroid Rahim

Ada beberapa jenis fibroid rahim, yaitu:

  1. Intramural Fibroid 

Jenis ini merupakan yang paling umum. Benjolan atau daging akan terbentuk pada didin otot rahim

  1. Subserosal Fibroid

Fibroid jenis ini umumnya tumbuh di luar dinding rahim hingga ke pelvis dan dapat tumbuh hingga ukuran yang cukup besar.

  1. Submucosal Fibroid

Fibroid jenis ini berkembang di lapisan otot bawah pada bagian dalam rahim dan bisa terus tumbuh hingga rongga rahim.

  1. Pedunculated Fibroid (Fibroid Bertangkai)

Jenis ini sangat langka alias jarang terjadi. Fibroid tumbuh di luar uterus dengan batang yang sangat kecil hingga terlihat seperti jamur.

Faktor Risiko

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena fibroid rahim, yaitu obesitas, riwayat keluarga, tidak memiliki anak, menstruasi dini (menstruasi di usia muda), dan terlambat mengalami menopause. 

Macam-macam Deteksi Fibroid Rahim

Ada beberapa metode yang bisa digunakan untuk mendeteksi fibrosis rahim, yaitu:

  1. Ultrasonografi (USG)

Layaknya deteksi berbagai hal di dalam tubuh, diagnosa fibroid rahim juga bisa dilakukan dengan USG. Ada dua jenis metode USG, yaitu transabdominal (deteksi dengan mengarahkan mesin USG atau transducer ke daerah perut) dan transvaginal (deteksi dengan menaruh mesin USG di dalam vagina agar bisa menyorot bagian uterus).

  1. Magnetic Resonance Imaging (MRI)

MRI merupakan cara lain untuk mendeteksi keberadaan fibroid rahim karena bisa menampilkan ukuran dan posisi secara lebih detail. MRI umumnya digunakan untuk deteksi pada wanita dengan ukuran rahim yang lebih besar atau yang sedang mendekati masa menopause (perimenopause).

  1. CT Scan

CT (Computed tomography) scan adalah metode deteksi yang menggunakan sinar X untuk memunculkan gambaran uterus sehingga letak dan ukuran fibroid bisa diketahui.

  1. Histerosonografi    

Histosonografi merupakan metode deteksi fibroid dengan bantuan alat bernama saline infusion sonogram. Alat ini bisa mendapat gambaran letak dan ukuran fibroid dengan menggunakan air garam steril untuk melebarkan rongga rahim.

  1. Hysteroscopy

Hysteroscopy adalah deteksi dengan menggunakan alat semacam teropong dengan ujung yang memiliki kamera. Alat seperti teropong ini nantinya akan melewati vagina dan leher rahim hingga akhirnya bisa mendeteksi letak dan ukuran fibroid.

  1. Hysterosalpingography (HSG)

Hysterosalpingography adalah metode deteksi dengan menggunakan pewarna untuk memperjelas bagian rongga rahim dan tuba falopii dengan bantuan warna yang kemudian disorot dengan sinar X. Metode deteksi ini berguna untuk melihat apakah tuba falopii terbuka atau tertutup oleh fibroid.

  1. Sonohysterography

Metode deteksi ini dilakukan dengan memasukkan kateter secara melalui vagina lalu menyuntikkan air garam steril ke lubang rahim untuk mendapatkan gambaran letak dan ukuran fibroid. Metode deteksi ini dinilai lebih baik dari USG karena memberikan gambaran yang lebih jelas.

Pengobatan Fibroid

Ada beberapa pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi fibroid rahim, yaitu:

  1. Menggunakan obat-obatan yang dapat mengurangi rasa nyeri akibat keberadaan fibroid seperti asetminofen dan ibuprofen.
  2. Konsumsi suplemen yang mengandung zat besi sebagai pengganti saat pendarahan.
  3. Terapi oral dengan menggunakan elogolix untuk mengatasi pendarahan akibat adanya fibroid pada wanita saat mendekati masa menopause. Terapi ini bisa berlangsung hingga 24 bulan lamanya.
  4. Mencegah kehamilan agar bisa mengatasi pendarahan dan asa nyeri akibat adanya fibroid.

Itulah penjelasan seputar fibroid rahim mulai jenis, cara deteksi, hingga beberapa cara pengobatannya.

Sangat Populer, Pahami Apa Itu ASMR dan Manfaatnya

Istilah ASMR baru-baru ini menjadi tren di kalangan YouTuber dan pengguna media sosial lainnya. Apa itu ASMR dan bagaimana bentuknya? ASMR adalah akronim dari Autonomous Sensory Meridian Response, juga dikenal sebagai gambaran munculnya sensasi berdetak di area tubuh tertentu (biasanya kulit kepala, leher, atau punggung) karena rangsangan visual atau pendengaran.

Sensasi ini sering digambarkan sebagai kesemutan atau merinding. Bagi banyakan orang, sensasi gemetar yang terjadi saat melihat ASMR sebenarnya dapat membuat tubuh rileks, membuat merasa senang, dan bahkan membuat kamu tertidur.

Apa Itu ASMR dan Jenisnya

Jika kamu memasukkan kata kunci ‘ASMR’ saat menjelajah internet, ada banyak video dengan jenis ASMR yang berbeda. Beberapa jenis video ASMR yang umum termasuk gerakan yang ditujukan untuk merangsang sensasi tertentu, seperti berbisik, mengklik meja, menggaruk, mengunyah, dan mencicipi suara.

kamu dapat membuat berbagai video ASMR. Misalnya, kamu dapat mensimulasikan beberapa prosedur medis, potong rambut, pijat tubuh, dan tutorial melipat handuk. kamu mungkin juga familiar dengan video ASMR berupa makan makanan tertentu dengan suara yang jernih.

Bagaimana dengan apa itu ASMR food atau ASMR makanan? Apa berbeda dengan ‘mukbang’? Banyak yang salah mengira, keduanya sangat berbeda. Istilah mukbang datang dari Korea yang memiliki arti makan dalam siaran langsung.

Manfaat dan Kegunaan Menonton Video ASMR

Saat ini, jutaan video ASMR diposting di media sosial seperti Youtube, TikTok, Instagram, dan lainnya. Bahkan, ada jutaan pengguna YouTube yang mengunggah video mereka melakukan aktivitas ASMR. Berikut beberapa manfaat dari sering mendengarkan ASMR.

Membawa Rasa Tenang

Menurut sebuah penelitian di University of Sheffield, banyak orang yang menonton video ASMR mengklaim bahwa mereka merasa lebih baik setelah mendengar video ASMR.

Saya juga merasa lebih tenang dan memiliki detak jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mendengarkan ASMR.

Para peneliti juga melihat video ASMR untuk melihat apakah mereka dapat menyebabkan perubahan fisik seperti relaksasi dan penurunan detak jantung.

Mengatasi Gejala Insomnia

Banyak orang yang mengatakan ASMR cocok dinikmati oleh penderita insomnia, bahkan para ahli video ASMR mengklaim menjadi lebih mudah tertidur. Untuk memanfaatkan ini, kamu dapat mendengarkan ASMR melalui podcast atau video yang diunggah secara online.

Siaran ASMR biasanya dilakukan dengan bisikan lembut, menggosok lembut kedua tubuh, menyisir rambut, atau aktivitas lain yang bertujuan untuk bersantai.Uniknya, meski ASMR dan mukbang berbeda, keduanya memiliki manfaat dalam bantu atasi gejala insomnia lho.

Masih belum banyak penelitian yang menunjukkan efek baik dan buruk secara pasti dari ASMR dan mengapa orang sangat menyukai ASMR. Salah satu alasan di balik popularitas video ASMR mungkin karena tampilan dan kualitas video ASMR yang ditawarkan.

Mendapatkan Perasaan yang Lebih Positif

Selain merasa rileks, penelitian tersebut melaporkan bahwa mereka yang mengikuti ASMR juga merasa lebih positif dan mudah bergaul. Efek ASMR mirip dengan meditasi. Tentu saja, tidak ada penjelasan pasti mengapa hal itu menciptakan perasaan paling positif ini.

Masuk akal untuk menenangkan diri dan memotivasi banyak emosi positif. Biasanya termasuk pekerjaan sehari-hari yang malas.

Oleh karenanya, bila membicarakan apa itu ASMR baik jenis dan manfaat atau efeknya semua tergantung pada penyedia konten ASMR, serta penikmat konten itu sendiri. Sama seperti jenis konten lain yang bisa kamu jumpai di Youtube.

Berhubungan Badan Saat PMS dan Menstruasi, Bolehkah?

Banyak orang bertanya-tanya, apakah berhubungan badan saat PMS dan menstruasi itu dibolehkan?

PMS dan menstruasi merupakan dua momen penting dalam siklus menstruasi perempuan. PMS terjadi beberapa hari sebelum menstruasi. Bagi banyak orang, PMS memengaruhi hubungan intim.

Kalau kamu penasaran apakah ada efek berhubungan badan saat PMS dan menstruasi, cari tahu jawabannya di artikel Yoona di bawah ini, yuk! 

Mengenal PMS

PMS merupakan kependekan dari premenstrual syndrome. PMS adalah gejala yang dialami wanita menjelang hari menstruasinya. PMS terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh.

Ketika mengalami PMS, biasanya perempuan akan mengalami rasa sakit di bagian perut dan sakit kepala. Selain itu, PMS juga menyebabkan perubahan mood. Perempuan bisa merasa sedih atau khawatir di suatu waktu, tetapi bisa kembali bahagia tepat setelahnya.

PMS juga bisa menyebabkan perubahan nafsu seks. Biasanya, perempuan yang sedang PMS justru tidak semangat dalam melakukan hubungan seksual.

Bolehkah Berhubungan Badan Saat PMS

Tadi, kamu sudah mengenal apa itu PMS. Maka, sudah saatnya kamu mengetahui apakah berhubungan badan saat PMS itu diizinkan atau tidak.

Sebenarnya, berhubungan intim saat PMS itu tidak dilarang. Namun, biasanya perempuan mengalami perubahan mood untuk berhubungan intim. Banyak perempuan yang tidak memiliki hasrat untuk berhubungan seksual ketika PMS.

Ini terjadi karena perubahan hormon. Selain itu, rasa sakit yang dialami perempuan ketika PMS juga memengaruhi keinginan untuk melakukan hubungan seksual.

Jika perempuan tetap berhubungan seksual ketika PMS, ada kemungkinan seks yang dialami akan menyakitkan. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kelembaban pada vagina sebelum menstruasi terjadi.

Namun, pengalaman berhubungan badan ketika PMS pun berbeda-beda untuk setiap perempuan. Ada perempuan yang merasa tidak mood atau kesakitan, namun ada pula yang merasa hasrat berhubungan badannya masih sama seperti waktu lainnya.

Di sisi lain, rasa sakit ketika PMS juga ternyata bisa diredakan dengan berhubungan seksual. Penyebabnya adalah orgasme yang terjadi ketika berhubungan badan bisa mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini mampu menurunkan rasa sakit.

Karena itulah, terkait apakah perempuan boleh berhubungan badan ketika PMS, itu kembali lagi kepada setiap perempuan. Jika kamu tetap ingin intim dengan pasangan di saat PMS, kamu bisa melakukan foreplay terlebih dahulu dan menggunakan pelumas.

Bolehkah Berhubungan Badan Saat Menstruasi?

Sekarang, kamu sudah tahu bahwa berhubungan badan saat PMS itu dibolehkan. Lantas, apakah berhubungan badan saat menstruasi juga dibolehkan?

Mengingat menstruasi datang beberapa hari setelah PMS, kamu mungkin jadi penasaran.

Berhubungan badan ketika menstruasi berbeda-beda untuk setiap orang. Banyak perempuan yang melakukannya karena menganggap menstruasi bisa menambah tantangan ketika berhubungan. Ini karena ketika menstruasi, vagina berlumur darah menstruasi yang mungkin membuat hubungan seksual lebih sulit.

Selain itu, organ intim perempuan juga merasa lebih sensitif ketika haid. Akibatnya, perempuan pun akan merasa lebih bergairah.

Tak hanya itu, banyak perempuan yang memilih untuk berhubungan seksual ketika menstruasi karena hubungan seksual saat haid bisa meredakan rasa sakit menstruasi dan sakit kepala.

Namun, banyak orang memilih untuk tidak melakukan hubungan badan ketika menstruasi. Penyebabnya pun beragam. Ada yang melihat hubungan seksual ketika menstruasi sebagai ketidaknyamanan, ada pula yang memilih untuk tidak melakukan hubungan seksual ketika menstruasi karena alasan agama.

Mitos Berhubungan Badan Saat Menstruasi

Beberapa perempuan memilih untuk berhubungan badan ketika menstruasi karena menganggap hubungan badan yang dilakukan tidak akan menyebabkan kehamilan.

Padahal, hal tersebut salah besar. Berhubungan badan saat menstruasi juga bisa menyebabkan kehamilan.

Selain mewaspadai risiko kehamilan, kamu juga perlu waspada terhadap risiko Penyakit Menular Seksual. Penyakit ini bisa dialami jika kamu melakukan hubungan seksual tanpa proteksi.

Demikian pembahasan tentang berhubungan badan saat PMS dan menstruasi. Kini, kamu sudah mengetahui jawaban atas pertanyaan apakah berhubungan badan ketika PMS dan haid dibolehkan. Apapun pilihanmu, jangan lupa untuk melakukan hubungan badan dengan bijak!

Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Daun Serai

Daun serai adalah salah satu bumbu dapur yang menjadi bahan masak bagi banyak makanan di Indonesia. Namun, selain bermanfaat dalam masakan, ada juga manfaat daun serai bagi kesehatan.

Pada artikel kali ini, Yoona akan membahas manfaat daun serai bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Tak perlu menunggu lama, yuk baca artikelnya!

Jenis Daun Serai 

Ternyata, serai memiliki dua jenis yang berbeda. Kedua jenis serai itu adalah serai merah dan serai biasa yang berwarna putih.

Serai merah, seperti warnanya, berwarna merah. Serai ini memiliki panjang daun sekitar 90 hingga 100 sentimeter. Sementara itu, serai biasa dengan warna putih berukuran lebih pendek, dengan panjang daun sekitar 60 sentimeter.

Kandungan pada serai merah dan serai biasa pun berbeda. Serai biasa memiliki antioksidan, protein, karbohidrat, zat besi, kalsium, dan vitamin C. Semua kandungan ini baik untuk kesehatan.

Di sisi lain, serai merah terkenal dengan minyak citronella yang berperan sebagai antijamur, antimikroba, dan antiseptik.

Berdasarkan perbedaan kandungan tersebut, serai merah dan serai biasa memiliki perbedaan kegunaan. Serai merah biasa digunakan sebagai bahan minyak esensial, sedangkan serai biasa digunakan sebagai bumbu dapur. Contoh makanan yang menggunakan serai sebagai salah satu bahannya yaitu ayam goreng serai dan daun singkong masak serai.

Manfaat Daun Serai

Manfaat daun serai bagi manusia sangat banyak. Tak hanya daunnya, batang serai juga bermanfaat. Inilah beberapa di antaranya yang perlu menjadi perhatian:

  1. Mengusir Nyamuk

Indonesia adalah negara tropis dengan populasi nyamuk yang cukup banyak. Termasuk juga nyamuk Aedes aegypti yang bisa menyebabkan demam berdarah.

Populasi nyamuk yang tidak terkontrol tentu berbahaya bagi kesehatan. Namun dengan serai, nyamuk bisa diusir. 

Caranya adalah menumbuk batang serai dan mendiamkannya beberapa saat setelah tidur.

  1. Mengobati Infeksi Saluran Kencing

Manfaat daun serai selanjutnya adalah untuk pengobatan Infeksi Saluran Kencing. Bumbu dapur yang satu ini bisa mengobati Infeksi Saluran Kencing karena mengandung antimikroba yang bisa menghilangkan bakteri.

Untuk mendapat manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi teh serai.

  1. Melancarkan buang air kecil

Kalau kamu sering sulit buang air kecil, kamu bisa mulai mengonsumsi serai. Ini karena serai memiliki manfaat untuk melancarkan buang air kecil.

Serai menimbulkan efek diuretik yang merangsang ginjal mengeluarkan lebih banyak urin. Kalau kamu minum air serai, kamu akan lebih banyak kencing daripada mengonsumsi minuman lainnya.

  1. Mengatur kadar kolesterol

Dalam tubuh, ada kolesterol jahat dan kolesterol baik. Kadar kolesterol jahat harus diturunkan, sementara kadar kolesterol baik harus dipertahankan atau ditingkatkan.

Daun serai bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini karena daun dan akar serai bersifat anti-hiperlipidemia dan anti-hiperkolesterolemia.

Jika kamu mengonsumsi teh serai secara rutin, kamu bisa mengontrol kadar kolesterol dalam tubuhmu.

  1. Menyembuhkan penyakit kulit

Terakhir, ada manfaat daun serai untuk kecantikan. Daun serai ternyata bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit kulit.

Manfaat yang satu ini dihasilkan oleh daun serai merah. Serai merah bisa mempercepat penyembuhan luka dan mengobati penyakit kulit yang disebabkan oleh infeksi. Misalnya kudis dan kurap.

Mengapa serai bisa mengobati penyakit kulit? Ini karena serai merupakan salah satu bahan makanan yang berperang sebagai anti infeksi jamur. 

PMDD Adalah Gangguan yang Lebih Parah dari PMS?Ini Faktanya!

PMDD adalah suatu sindrom yang ditakuti wanita. Namun mungkin sebagian dari kamu belum tahu secara pasti apa itu PMDD dan mengapa sering disebut lebih parah daripada PMS. Lewat pembahasan kali ini kamu akan mengetahui lebih dalam mengenai PMDD dari gejala hingga cara mengatasinya.

Apa Itu PMDD?

Premenstrual Dysphoric Disorder atau PMDD adalah suatu kondisi di mana seorang wanita mengalami gejala fisik dan emosional yang parah sebelum menstruasi dan dapat mengganggu aktivitas dan kesehatannya. 

Kondisi yang hampir mirip dengan PMS ini dapat terjadi 7 hingga 10 hari sebelum menstruasi. Namun, kondisi ini juga dapat menyebabkan menstruasi terjadi lebih cepat atau lebih dekat.

Mirip dengan gejala pramenstruasi seperti disforia pramenstruasi, pembengkakan payudara, dan malaise, kondisi ini menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih parah yang mengganggu kehidupan sehari-hari dan sosial penderitanya.

Apa Penyebab dari PMDD?

Hingga saat ini, para ahli belum memahami penyebab pasti dari PMDD. Namun, mereka menduga bahwa kondisi ini merupakan reaksi tubuh yang tidak normal terhadap perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi wanita.

Perubahan hormon ini menurunkan kadar serotonin pada wanita. Serotonin sendiri adalah zat yang ditemukan di otak dan usus yang dapat mempersempit pembuluh darah dan mempengaruhi suasana hati dan beberapa gejala fisik tubuh.

Oleh karena itu, penurunan serotonin dapat menyebabkan gejala yang berhubungan dengan tubuh dan suasana hati. Para ahli tidak yakin mengapa beberapa orang memiliki hormon serotonin yang terlalu rendah saat menstruasi.

Tidak ada penyebab spesifik dari  kondisi ini, tetapi ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami gangguan disforik pramenstruasi. Beberapa di antaranya:

  • Riwayat keluarga mengalami PMS dan PMDD.
  • Memiliki riwayat depresi, depresi pasca persalinan, dan gangguan mood lainnya, baik yang terjadi pada diri  sendiri maupun pada keluarga.
  • Kebiasaan merokok.
  • Alkohol atau penyalahgunaan zat.
  • Gangguan tiroid.
  • Kegemukan.
  • Kurangnya olahraga.

Pada kasus premenstrual Syndrome (PMS) meliputi gejala fisik dan emosional yang sering terjadi setiap bulan pada paruh kedua siklus menstruasi dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala biasanya hilang dengan timbulnya menstruasi atau segera sesudahnya.

Sebaliknya, gangguan disforik pramenstruasi (PMDD) adalah bentuk PMS yang lebih serius yang cukup parah sehingga gejala kemarahan, lekas marah, dan ketegangan internal mengganggu hubungan pribadi dan aktivitas sehari-hari.

Para wanita dengan kondisi ini cenderung mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, marah, putus asa, stres dan kecemasan, konsentrasi yang buruk, energi rendah, dan suasana hati yang tidak terkendali.

Sindrom pra menstruasi terjadi pada 3-8% wanita, sementara PMDD mempengaruhi 2% wanita di seluruh dunia. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan neurotransmitter di otak, seperti hormon serotonin, ovarium, estrogen, dan progesteron.

Bagaimana Pengobatan PMDD?

Pengobatan PMDD bertujuan untuk meredakan gejala dan mencegah komplikasi. Cara pengobatan akan disesuaikan dengan keluhan pasien.

Beberapa obat-obatan berikut ini bisa digunakan untuk mengatasi kondisi PMDD ini:

  1. Antidepresan seperti fluoxetine dan sertraline untuk meredakan gejala yang terkait dengan perubahan emosi dan suasana hati.
  2. Kontrasepsi oral untuk menghentikan ovulasi agar kadar hormon tidak berfluktuasi sampai gejala mereda.
  3. Obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan naproxen meredakan ketidakpuasan fisik seperti kram perut, nyeri otot, dan payudara tersumbat.
  4. Suplemen seperti kalsium, vitamin B6, dan magnesium yang membantu meringankan gejala PMDD.

Selain itu, penderita PMDD ini juga harus memperhatikan beberapa hal berikut ini:

  1. Hentikan kebiasaan merokok
  2. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan kafein
  3. Biasakan untuk cukup tidur
  4. Relaksasi seperti yoga dan meditasi
  5. Kelola stres dengan baik
  6. Berbagi cerita dengan teman wanita lainnya

PMDD adalah kondisi yang sangat ditakuti oleh wanita namun dapat diobati. Bagi kamu yang sedang mengalami sindrom ini dapat mencoba cara mengatasinya yang telah disebutkan di atas atau dapat mengunjungi dokter apabila gejala yang kamu rasakan menunjukkan keparahan untuk mendapatkan penanganan lebih baik.

Boleh Dilakukan, Ini Tips Aman Olahraga Saat PMS

Olahraga saat PMS tentunya menjadi sebuah perdebatan tersendiri bagi beberapa orang. Ada yang beranggapan jika saat sedang PMS, kamu dilarang keras untuk berolahraga karena akan menyebabkan cedera atau dapat merusak rahim.

Namun, pandangan lainnya mengatakan jika olahraga saat sedang PMS tetap bisa dilakukan dengan alasan agar kesehatan kamu bisa tetap terjaga. Nyatanya kamu boleh berolahraga saat PMS dengan tetap  memperhatikan beberapa hal, seperti jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan saat sedang PMS.

Manfaat Olahraga saat PMS

Jika mengutip dari berbagai informasi yang beredar di internet mengenai boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga ketika PMS, jawabannya adalah boleh. Hal ini dikarenakan olahraga sendiri memberikan sejumlah manfaat untuk kondisi PMS kamu.

Beberapa manfaat olahraga saat PMS, antara lain:

  1. Dapat Mengurangi Rasa Nyeri Akibat PMS

Dengan olahraga kamu akan mendapatkan manfaat berupa berkurangnya rasa nyeri yang muncul akibat dari PMS. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengurangi stres dan juga memperlancar peredaran darah.

Dengan rutin berolahraga, gejala berupa rasa kram dan sakit kepala yang muncul sebagai efek dari PMS cenderung tidak akan kamu rasakan dibandingkan kamu tidak melakukan olahraga sama sekali.

  1. Dapat Memperbaiki Mood

Manfaat yang akan kamu dapat dengan melakukan olahraga saat PMS adalah dapat memperbaiki mood atau suasana hati kamu sehingga menjadi lebih rileks dan merasa lebih baik.

Hal tersebut dikarenakan adanya peran dari hormon bernama endorfin yang dihasilkan oleh tubuh saat melakukan olahraga. Hormon inilah yang memberikan beberapa efek tersebut, seperti tubuh menjadi lebih rileks dan mood yang stabil.

  1. Mengatasi Perut Kembung

Manfaat berikutnya dari olahraga saat kamu sedang mengalami PMS adalah dapat mengatasi perut kembung yang diakibatkan karena adanya perubahan pola makan sebagai akibat dari PMS.

Kamu mungkin akan cenderung memakan makanan yang manis. Hal inilah yang menjadi penyebab utama dari perut kembung. Untuk itu, dengan kamu rajin berolahraga, kamu dapat mengurangi perut kembung secara perlahan.

Tips Aman Melakukan Olahraga saat PMS

Dengan kondisi PMS, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga dengan aman. Asalkan kamu tidak melakukannya secara berlebihan, kamu tidak perlu khawatir mengenai efek buruk yang akan ditimbulkan.

Berikut ini beberapa tips olahraga saat PMS.

  1. Memilih Olahraga yang Ringan

Tips pertama untuk kamu yang ingin melakukan olahraga dengan kondisi PMS, kamu bisa memilih jenis olahraga yang ringan. Hal ini dilakukan agar kamu tidak mengalami cedera maupun efek buruk lainnya karena salah memilih jenis olahraga.

Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, antara lain: berjalan kaki, bersepeda santai, dan yoga. Keempat jenis olahraga tersebut tidak akan menimbulkan kekhawatiran bagi kamu saat sedang mengalami PMS.

  1. Minum Cukup Air Putih

TIps berikutnya adalah cukupi kebutuhan cairan harian kamu dengan meminum air putih sesuai anjuran. Apalagi jika kamu melakukan olahraga, maka kamu perlu menambah asupan cairan ke dalam tubuh kamu.

Dengan kamu dapat memenuhi kebutuhan air putih dengan cukup, kamu juga akan terhindar dari dehidrasi dan kelelahan yang berlebih ketika melakukan olahraga dengan kondisi PMS,

  1. Olahraga Secukupnya

Walaupun kamu masih tetap boleh melakukan olahraga meskipun sedang mengalami PMS, namun kamu harus memperhatikan hal penting berupa durasi dari kamu melakukan olahraga. Sebaiknya, lakukan olahraga secukupnya.

Ketika kamu merasa tubuh kamu lemas, segeralah untuk beristirahat. Yang paling penting, jangan memaksakan diri kamu. Tetaplah berolahraga dengan rileks dan sesuai dengan kemampuan.

Nah, itu dia pembahasan yang bisa menjawab pertanyaan seputar boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga saat PMS. Tetap ingat untuk senantiasa berhati-hati ketika melakukan olahraga, agar kegiatan ini tetap nyaman dan aman untuk dilakukan.

Yuk, Cari Tahu Penyebab Keputihan dan Cara Mengatasinya

Keputihan merupakan kondisi umum yang sering terjadi pada wanita terutama ketika memasuki masa ovulasi. Penyebab keputihan sangat beragam, mulai dari perubahan hormon hingga infeksi bakteri. Nah, bagi para ladies, harus berhati-hati jika keputihan yang muncul tidak normal. Bisa jadi itu merupakan tanda adanya masalah kesehatan pada sistem reproduksi. 

Apa Itu Keputihan? 

Keputihan (leukorea) adalah kondisi ketika cairan bening atau lendir kental keluar dari vagina yang berfungsi untuk menjaga kebersihan, kelembaban, dan melindungi organ intim wanita dari infeksi dan iritasi. Keputihan ini juga berfungsi sebagai pelumas alami saat berhubungan seksual. 

Penyebab Keputihan Normal

Perubahan hormon reproduksi pada wanita merupakan penyebab keputihan normal yang umumnya terjadi. Keputihan normal terjadi pada wanita yang masih mengalami menstruasi, sebab selama wanita masih dalam siklus menstruasi, akan ada peningkatan hormon estrogen yang menyebabkan keputihan keluar lebih banyak.

Biasanya keputihan keluar 2 minggu sebelum menstruasi. Ibu hamil juga bisa mengalami keputihan, bahkan cairan yang keluar bisa lebih banyak dan sering, dikarenakan perubahan hormon. Saat wanita memasuki masa menopause, keputihan akan mulai berkurang. 

Ciri-ciri Keputihan Normal 

Keputihan adalah kondisi yang normal pada wanita. Keputihan bisa terjadi 6 bulan sebelum menstruasi pertamanya atau pada bayi baru lahir. Jumlah, warna, dan tekstur keputihan yang terjadi pada wanita berbeda-beda, namun ada beberapa ciri yang bisa menandakan jika kamu sedang mengalami keputihan normal. Inilah ciri-ciri keputihan normal:

  • Memiliki warna bening atau sedikit putih seperti putih telur 
  • Memiliki tekstur encer atau kental seperti lendir 
  • Tidak berbau 
  • Tidak menyebabkan rasa gatal atau nyeri 
  • Jika menempel pada permukaan kain dan kering, cairan akan berubah warna menjadi kekuningan

Keputihan normal pada wanita bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti efek samping pil KB, berlebihan saat berolahraga, stress, adanya rangsangan seksual, ovulasi, dan menyusui. 

Penyebab Keputihan Abnormal 

Keputihan abnormal sangat berbahaya jika dibiarkan, karena bisa mengganggu organ reproduksi dan merupakan tanda adanya infeksi seperti berikut: 

  • Vaginosis bakterialis
  • Kanker serviks
  • Kanker vagina 
  • Fistula vagina 
  • Servisitis 
  • Menderita penyakit menular seksual 
  • Menderita penyakit diabetes 
  • Infeksi jamur vagina 
  • Menderita radang panggul 
  • Vaginitis 
  • Diserang jamur vagina 

Ciri-ciri keputihan abnormal: 

  • Berbau tidak sedap, anyir, busuk yang menyengat
  • Konsentrasi lendir kental dan menggumpal seperti ingus, atau putih seperti keju 
  • Berwarna kuning, putih susu, atau hijau 
  • Keluar darah di luar waktu menstruasi atau saat berhubungan seksual 
  • Menimbulkan rasa nyeri, gatal dan ruam pada vagina 
  • Rasa anyang-anyangan saat buang air kecil 
  • Jumlah cairan yang keluar sangat banyak atau lebih banyak dari biasanya 

Penanganan keputihan abnormal tidak bisa sembarangan, harus disesuaikan dengan penyebabnya. Contoh, jika keputihan disebabkan infeksi jamur, maka dokter akan meresepkan obat seperti antibiotik, antijamur, atau dengan memberikan obat metronidazole. 

Faktor yang Bisa Meningkatkan Risiko Keputihan Abnormal 

Di bawah ini ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab keputihan abnormal pada wanita, di antaranya:

  • Sering bergonta-ganti pasangan 
  • Tidak menggunakan kondom saat melakukan hubungan seksual 
  • Sering menyentuh area kewanitaan dengan tangan kotor 
  • Menderita HIV/AIDS atau penyakit yang melemahkan sistem imun 
  • Mengonsumsi obat antibiotik
  • Kurang menjaga kebersihan organ intim misalnya malas mengganti celana dalam 
  • Sering menggunakan sabun antiseptik atau sabun beraroma untuk membersihkan area vagina

Cara Mencegah Keputihan Abnormal 

Keputihan abnormal sering kali membuat wanita tidak nyaman dan kurang PD karena organ intimnya terasa gatal dan berbau tidak sedap. Oleh sebab itu kamu harus tahu bagaimana cara menjaga organ kewanitaan supaya tetap sehat, yuk, ikuti tips di bawah ini: 

  • Menggunakan sabun kewanitaan khusus dengan pH seimbang
  • Membasuh area kewanitaan dengan rebusan daun sirih hijau 
  • Menyeka area kewanitaan setelah buang air kecil dengan handuk bersih 
  • Sering mengganti celana dalam saat sering berkeringat atau kotor, minimal 2x sehari sehabis mandi atau sebelum tidur
  • Hindari menggunakan celana yang terlalu ketat karena bisa menyebabkan iritasi 
  • Hindari penggunaan sabun antiseptik atau sabun dengan pewangi karena sabun ini bisa membunuh bakteri baik di dalam vagina 
  • Jangan berendam air hangat terlalu lama 
  • Rajin ganti pembalut saat menstruasi 

Dengan mengetahui penyebab keputihan dan ciri-cirinya, kamu dapat mengidentifikasi jenis keputihan yang sedang kamu alami. Jika keputihan yang sedang kamu rasakan merupakan keputihan normal kamu tidak perlu khawatir. Namun, jika keputihan yang terjadi menunjukkan indikasi tidak normal, segera konsultasikan ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Variasi Menu MPASI Bayi 6 Bulan dengan Nutrisi Lengkap

Asupan nutrisi yang berbeda dibutuhkan pada setiap tahap perkembangan anak. Seperti saat bayi mulai mendapat makanan bertekstur padat dengan variasi olahan bahan lebih beragam. Menu MPASI bayi 6 bulan tersebut mulai dari mencampur buah, sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya.

Pada usia memasuki 6 bulan, bayi sudah bisa mengkonsumsi menu MPASI. Selain memenuhi kebutuhan gizi, mengatur variasi menu makanan pendamping ASI sama seperti memahami perbedaan komponen gizi seorang anak. Menjadi tugas orang tua untuk menentukan menu MPASI harian bagi si kecil.

Macam-Macam Menu MPASI Bayi 6 Bulan

Memasuki 6 bulan, bayi umumnya menunjukkan tanda-tanda siap untuk konsumsi makanan padat. Pemberian MPASI pun tidak bisa sembarangan, karena baru bisa dikatakan berhasil jika bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi anak. Karena mereka rentan alami gangguan tumbuh kembang bila asupan hariannya tidak memenuhi kebutuhan.

Memulai resep menu MPASI dengan tekstur lembut yang cenderung halus. Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan bayi pun akan semakin berkembang. Pemberian MPASI sendiri berperan dalam membantu mendukung beberapa nutrisi tambahan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Berikut beberapa  variasi pada resep menu MPASI untuk bayi 6 bulan:

Pure Alpukat

Alpukat menganduk lemak baik yang berfungsi untuk memaksimalkan perkembangan otak dan tubuh bayi. Teksturnya lembut, sehingga mudah disukai bayi. Buah ini juga kaya akan vitamin B, vitamin C, mineral, dan lemak omega 3. Pastikan alpukat yang kamu pilih memiliki rasa yang manis dan matang.

Nasi Tim Tofu

Nasi tim satu ini adalah bagian dari kumpulan resep MPASI 6 bulan yang mudah untuk dibuat. Rebus nasi, masukan potongan tofu, sayuran seperti brokoli hingga matang. Lalu hancurkan menggunakan blender.

Campuran Labu, Wortel, dan Bayam

Saat mengolah menu bagi si kecil, kamu juga bisa memilih bahan dasar sayuran. Salah satunya adalah labu kuning dengan kandungan vitamin A, wortel dengan kandungan beta-karoten, serta bayam dengan kandungan zat besi. Rebus atau kukus semuanya hingga matang. Kemudian hancurkan menggunakan blender.

Pure Ubi

Ubi memiliki tekstur dan rasa yang manis. Jenis umbi-umbian ini juga kaya akan nutrisi, sehingga cocok sebagai variasi menu makanan pendamping ASI. Ubi mengandung beta-karoten, potasium, vitamin E, kalsium, dan asam folat yang mana menjadi kandungan hebat bagi nutrisi bayi.

Selain itu, ubi adalah makanan berserat tinggi yang membantu mengatasi masalah pencernaan pada anak.

Nasi Tim Daging Halus

Selanjutnya, resep MPASI 6 bulan pertama homemade sebagai menu pelengkap, mengolah nasi dengan sumber protein seperti daging bisa jadi pilihan lain. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah merebus daging hingga empuk, lalu tambahkan potongan sayuran seperti wortel dan kentang untuk memberikan nutrisi lebih lengkap.

Langkah berikutnya, masak sampai nasi bersama rebusan daging dan sayur. Haluskan semua bahan dengan blender.

Pure Kacang Merah

Kacang merah mengandung protein, karbohidrat, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi bayi berusia 6 bulan. Bahan makanan ini juga mengandung vitamin C dan vitamin B, asam folat, serta berbagai macam mineral. Sebelum direbus dan dihaluskan, kacang merah harus direndam sampai empuk.

Masih banyak variasi menu lainnya untuk pilihan menu MPASI bayi 6 bulan yang bisa menyesuaikan ketersediaan bahan, maupun selera si kecil. Terpenting menghitung penggunaan bahan yang melengkapi kebutuhan nutrisi hariannya. Kamu bisa hindari bahan-bahan yang memicu alergi seperti kedelai dan olahannya.

Cara Memutihkan Wajah dengan Daun Sirih, Efektifkah?

Standar kecantikan setiap orang berbeda-beda. Ada yang menganggap kulit putih itu cantik, tetapi ada pula yang lebih menyukai kulit kecoklatan. Bagi orang Indonesia, memiliki kulit putih masih menjadi primadona. Sehingga, banyak orang yang berusaha mencari tahu cara memutihkan wajah. Salah satu cara memutihkan wajah adalah menggunakan daun sirih. Kalau kamu ingin kulitmu putih, yuk simak artikel tentang cara memutihkan wajah dengan daun sirih berikut ini!

Cara Memutihkan Wajah dengan Daun Sirih

Cara memutihkan wajah bukan berarti membuat wajahmu jadi putih tidak natural. Istilah yang benar yaitu mencerahkan wajah. Mencerahkan wajah berarti membuat wajahmu menjadi cerah sesuai dengan skin tone masing-masing.

Salah satu bahan yang bisa digunakan untuk memutihkan wajah adalah daun sirih. Cara memutihkan wajah dengan daun sirih adalah sebagai berikut:

  1. Menggunakan masker daun sirih

Masker bermanfaat untuk mencerahkan wajah. Daun sirih bisa menjadi bahan masker untuk memutihkan wajah.

Cara menggunakan daun sirih sebagai masker yaitu menumbuk daun sirih dan mencampurnya dengan air dan madu hingga membentuk pasta. Jika kamu punya air mawar, kamu juga bisa menggunakannya. 

Setelah itu, oleskan masker daun sirih di wajah dan diamkan kira-kira 15 menit. Jika sudah 15 menit, bersihkan wajah.

  1. Menggunakan air rebusan daun sirih

Cara selanjutnya adalah menggunakan air rebusan daun sirih. Langkahnya, rebus daun sirih dan saring daun tersebut. Diamkan air rebusan hingga dingin. Kamu bisa menggunakan air tersebut untuk membasuh wajah atau sebagai face spray.

Cara Memutihkan Wajah Lainnya

Selain menggunakan daun sirih, ada hal lain yang bisa dilakukan untuk mencerahkan wajah. Inilah cara yang bisa kamu lakukan:

1.Melakukan eksfoliasi

Eksfoliasi adalah suatu cara untuk menghilangkan sel kulit mati dan mendorong kulit untuk memproduksi yang baru. Eksfoliasi membuat kulit menjadi halus dan cerah.

Jenis eksfoliasi ada 2, yaitu physical exfoliation (eksfoliasi fisik) dan chemical exfoliation (eksfoliasi kimiawi). Eksfoliasi fisik dilakukan dengan menggosok wajah, biasanya menggunakan scrub dengan butiran-butiran yang kasar. Bahan yang digunakan pun sifatnya natural, seperti gula.

Di sisi lain, eksfoliasi kimiawi menggunakan bantuan bahan kimia yang berbentuk cair untuk membersihkan sel kulit mati. Umumnya, bahan kimia yang digunakan adalah Alpha Hydroxy Acid (AHA) dan Beta Hydroxy Acid (BHA).

Meski memiliki efek yang baik bagi kulit, eksfoliasi sebaiknya tidak dilakukan setiap hari. Eksfoliasi yang terlalu sering bisa menyebabkan kulit iritasi atau breakout.

2.Menggunakan timun

Kalau kamu sering menonton televisi, kamu mungkin sering melihat adegan di mana seseorang meletakkan timun di wajahnya. Untuk apa, ya? Ternyata, timun bisa berguna untuk mencerahkan wajah.

Manfaat timun terutama bisa kamu rasakan untuk menghilangkan mata panda. Untuk memperoleh manfaatnya, kamu bisa memotong timun menjadi potongan tipis dan meletakkannya di mata. Diamkan selama 5 hingga 10 menit.

3. Menggunakannya produk kojic acid

Jika cara memutihkan wajah dengan daun sirih belum efektif, kamu bisa menggunakan kojic acid. Kojic acid adalah bahan yang efektif untuk memutihkan wajah. Hal ini disebabkan kojic acid dapat menurunkan produksi melanin, zat yang memberi warna pada kulit manusia. Kalau kamu memiliki kulit yang gelap, itu artinya kadar melanin dalam tubuhmu lebih banyak daripada orang-orang berkulit cerah.

4. Menggunakan produk niacinamide

Niacinamide, bahan yang satu ini sedang populer sebagai bahan pencerah wajah. Niacinamide merupakan bahan yang bisa meningkatkan hidrasi dan mengurangi peradangan pada kulit. Produk dengan kandungan niacinamide juga bisa membuat pori-pori kulit terlihat mengecil serta mengurangi kulit kusam dan garis halus pada kulit.

5. Menggunakan produk vitamin C

Produk yang mengandung vitamin C bisa menetralisir radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

Selain menggunakan produk yang mengandung vitamin C, kamu juga bisa jus lemon yang dicampur dengan air. Kamu bisa menggunakan campuran tersebut dengan kapas ke wajahmu lalu mendiamkannya selama 15 menit. Setelah itu, bersihkan wajahmu.

Cara memutihkan wajah dengan daun sirih bisa kamu pilih jika ingin kulitmu terlihat lebih cerah. Selain daun sirih, kamu juga bisa melakukan eksfoliasi, menggunakan timun, dan menggunakan produk berbahan kojic acid, niacinamide, serta vitamin C.

Memutihkan wajah bukanlah hal yang wajib untuk dilakukan. Jika standar kecantikan orang-orang di sekitarmu adalah kulit putih, kamu tidak wajib mengikutinya. Hal yang paling penting adalah mencintai dirimu sendiri, apapun kondisi kulitmu.